Depuis le début de la maladie, je considère que l’activité physique, l’alimentation et le sommeil sont le minimum que je peux faire pour participer aux traitements.
En matière d’activité physique, j’ai aujourd’hui un objectif de 12 000 pas par jour que je respecte, sauf quand il pleut trop. Je ne souhaite pas augmenter cette moyenne comme je ne souhaite pas augmenter mon objectif de sport six jours par semaine, qui est de 20 à 30 minutes. J’ai remarqué que, si je vais au-delà, je suis fatiguée sans en tirer de bénéfices particuliers ; cela peut même augmenter mes douleurs cervicales. Tout est là dans la définition d’objectifs : trouver ce qui fait du bien sans atteindre le niveau où ça peut faire mal ; et cette règle ne s’applique pas qu’à l’activité physique, on l’aura compris.
Mais j’aime bien les défis physiques ! La montre connectée propose de se lever une fois toutes les heures. J’y arrive sans même me poser de questions. Elle propose également de comptabiliser les minutes où l’on est debout dans une journée. J’avais vu passer le tableau de bord mais ne savait pas trop où il était. Je l’ai repéré il y a quelques jours.
Sur la semaine écoulée, je suis à 162 minutes, c’est-à-dire moins de trois heures debout dans une journée. Mais sur l’année écoulée, je suis à 194 minutes debout dans une journée, ce qui fait trois heures et quart. Je trouve que trois heures debout sont un minimum ! Je vais donc me le donner comme objectif quotidien, sachant que, quand on a ce genre d’objectif, on est toujours au-dessus ; au moins moi car je vais m’attacher à rester un peu plus debout.
Mais y a-t-il des recommandations officielles ? Le programme Manger-bouger dit qu’il faut être debout mais ne donne pas d’indication réelle. Le site de la Sécurité sociale non plus. Je vais donc y aller au feeling, sachant que ma montre n’a pas l’air de tout compter : j’ai mis ce matin cinquante minutes pour préparer des lasagnes et ranger ma cuisine ; elle a comptabilisé six minutes ! Allez ! Zou ! La prochaine fois que j’irai faire pipi, je resterai cinq minutes debout ; cela me rappellera les confinements !